Teknik Pomodoro

image: FreeDigitalPhotos.net

Pomodoro (bahasa Itali) berarti tomat. Mungkin Italia berkelimpahan dengan tomat sehingga banyak makanan dilengkapi atau dibumbui dengan tomat, pasta tomat, atau saus tomat. Bentuk tomat yang berwarna merah, bulat, dan segar juga cocok dijadikan produk dekorasi, termasuk timer.

Teknik Pomodoro diciptakan oleh Francesco Cirillo di tahun 1980-an; sebenarnya adalah teknik mem-fokus-kan pikiran dengan menggunakan timer. Mungkin timer di di Italia pada umumnya berbentuk buah tomat alias pomodoro sehingga teknik ini disebut teknik pomodoro. Teknik tomat ini digunakan untuk mem-fokus-kan perhatian pada pekerjaan atau pelajaran untuk menghindarkan diri dari interupsi internal dan eksternal.

Interupsi internal misalnya adalah pikiran yang melantur, atau gerakan jari yang salah.. Seharusnya meng-klik file pekerjaan malah meng-klik shortcut 'facebook' misalnya ;-). Sedangkan interupsi eksternal bisa jadi rekan kerja yang ngajak ngobrol, dan sebagainya.

Mulailah dengan men-set timer untuk 25 menit. Begitu timer bekerja, fokuskan perhatian dan pikiran pada tugas atau pelajaran. Begitu timer berbunyi--selesai-belum selesai--, istirahat sejenak 5 menitan. Gunakan waktu istirahat untuk mengambil minum, stretching, bicara dengan rekan kerja yang tadi menginterupsi, atau mengalihkan perhatian pada hal-hal lain sebentar. Setelah istirahat singkat, pasang lagi timer untuk 25 menit berikutnya dan pusatkan pikiran pada pekerjaan atau pelajaran lagi. Suatu pekerjaan bisa jadi memerlukan 3 atau 4 sesi atau lebih sampai selesai. Jika pekerjaan belum selesai juga, disarankan istirahat yang keempat lebih panjang sekitar 10-15 menit. Sedangkan jika pekerjaan selesai kurang dari 25 menit, waktu yang tersisa bisa digunakan untuk melaksanakan tugas berikutnya.

Penjelasan lebih lengkap mengenai teknik pomodoro bisa dilihat di website 'the Pomodoro Technique', termasuk juga bisa men-download versi ringkas bukunya, cheat sheet, to do worksheet, dan activity inventory worksheet di sini. Satu pesan dari website 'the Pomodoro Technique' adalah jangan gunakan teknik pomodoro pada waktu bebas.

Mengenai timer, sayangnya saya tidak menemukan timer bentuk tomat. Yang ada adalah timer buatan China berbentuk boneka Matryoshka. Tapi lumayanlah; bagus dan lucu--tentu saja menurut saya... ;-) hehe dan yang penting lagi, membantu saya untuk fokus pada pekerjaan. :-D